Ιστολόγιο

Ένας καλός βραδινός ύπνος μπορεί να είναι δυσεπίτευκτος ακόμα και υπό φυσιολογικές συνθήκες.

Ειδικότερα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 είναι ακόμη πιο δύσκολο, όπως επισημαίνει σε άρθρο της η διακεκριμένη επιστήμονας Dr Chandra Jackson, που μελετά τον ύπνο. Τα σημαντικότερα σημεία συνοψίζουν οι γιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Παναγιώτης Μαλανδράκης, Ιωάννης Ντάνασης και Θάνος Δημόπουλος (πρύτανης ΕΚΠΑ).

Πολλοί άνθρωποι αυτήν την περίοδο κοιμούνται είτε λιγότερο είτε περισσότερο από ό,τι πρέπει. Σε κάθε περίπτωση, ο φυσιολογικός και υγιής ύπνος βοηθάει τη σωματική ενέργεια, την ψυχική υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα και τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Ακόμα και πριν την πανδημία COVID-19, περίπου 1 στους 3 ανθρώπους δεν είχε τον συνιστώμενο ποιοτικό ύπνο διάρκειας 7 ωρών χωρίς διακοπή.

Το αυξημένο άγχος των τελευταίων μηνών, η πιθανή απομόνωση ή κατάθλιψη, και η οικονομική και επαγγελματική ανασφάλεια έχει επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση.

Η διαταραχή της καθημερινότητας δυσχεραίνει την αίσθηση του χρόνου.

Η παρατεταμένη παραμονή στην οικία οδηγεί σε λιγότερη έκθεση στο φυσικό φως, διαταράσσοντας τον κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει τον ύπνο.

Οι οδηγίες για τη ρύθμιση ύπνου

Η διακεκριμένη επιστήμονας, σε οδηγίες που έδωσε για τη ρύθμιση του ύπνου, αναφέρει:

– Να εκτίθενται τα άτομα σε έντονο φως το πρωί και να αποφεύγουν κατά το δυνατό το μπλε φως το βράδυ, που μπορεί να καταστείλει την έκκριση της μελατονίνης, η οποία είναι ορμόνη ρύθμισης του ύπνου.

– Τη σημασία της ηρεμίας τις ώρες πριν τον ύπνο, μέσω ενός χαλαρωτικού μπάνιου, τη χαλαρωτική μουσική ή τον διαλογισμό.

– Να διατηρείται το περιβάλλον σε σωστή θερμοκρασία και να χρησιμοποιούνται κουρτίνες που περιορίζουν το φως ή/και ωτοασπίδες για την προστασία από τους θορύβους.

– Πριν τον ύπνο συνίσταται να αποφεύγονται η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και η κατανάλωση υπερβολικού φαγητού ή υγρών, καφεΐνης, νικοτίνης ή αλκοόλ.

– Να αποφεύγεται ο ύπνος μεγάλης διάρκειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

– Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, τότε συνίσταται η επίσκεψη σε ειδικό γιατρό.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ο Γρηγόρης Βαλτινός ξέσπασε σε συνέντευξή του μιλώντας για τον κορονοϊό, για το πόσο επηρέασε τον καλλιτεχνικό κόσμο τα ρολά στα θέατρα αλλά και για τους αρνητές του ιού.

«Ο δικός μας κλάδος έχει πληγεί περισσότερο από κάποιους άλλους. Εκείνο που λέω χαρακτηριστικά για ηθοποιούς που ιδρώνουν και παλεύουν τρεις μήνες για να βγάλουν μια παράσταση, είναι σαν να σου ανοίγουν την κοιλιά και σου παίρνουν το μωρό με το ζόρι τη στιγμή που σου κλειδώνουν το θέατρο και κατεβάζει ρολά.

Πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί ειδικά με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης που ο καθένας μπορεί να έχει το κανάλι του και τη σελίδα του και να λέει ότι βλακεία θέλει. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, να έχουμε μια συλλογική ευθύνη και αν δεν έχουμε να πούμε κάτι για το κοινό καλό, καλά είναι να βγάζουμε το σκασμό γιατί μπορεί να κάνουμε μεγάλο κακό», δήλωσε στην κάμερα της εκπομπής «Πάμε Δανάη».

Πηγή:altsantiri.gr

Ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας τόνισε ότι πρέπει να προτιμάμε τις μάσκες και όχι ασπίδες όπως συναντάμε σε πολλές περιπτώσεις.

Οι αρχές είναι επιεικείς στο πρόστιμο για ασπίδες ωστόσο καλό είναι να αποφεύγονται.

Η εφαρμογή που μετράει τον χρόνο που έχω διανύσει από το Αλσος της Νέας Σμύρνης μέχρι την “ολυμπιακή” Εσπλανάδα στο Δέλτα Φαλήρου δείχνει 41 λεπτά (για 3,5 χλμ.). Δεν είναι ένας μονοκόμματος περίπατος, έχω κάνει τις στάσεις μου, έχω βγάλει τις φωτογραφίες μου, έχω χαζέψει σε δρόμους που ξέρω από παιδί. Εχω “χάσει” χρόνο, δηλαδή. Αυτό σημαίνει ότι ένας εξασκημένος περιπατητής μπορεί να βρεθεί από τη Νέα Σμύρνη στο παραλιακό μέτωπο σε λιγότερο, ίσως, και από μισή ώρα. Σε όσους η καραντίνα άνοιξε την όρεξη για μικρότερες ή μεγαλύτερες βόλτες, αυτός είναι ένας κοινός τόπος: αποστάσεις που θεωρούσαμε αδιανόητες με τα πόδια, αποδεικνύονται απολύτως βατές ακόμα κι αν είσαι αρχάριος. Επίσης, συνειδητοποιούμε πόσο η συσσωρευμένη εμπειρία της οδήγησης στην Αθήνα σε εκπαιδεύει σε μια πολύ διαφορετική αίσθηση του χρόνου και των αποστάσεων. “Ακροβατικά” σε γλυπτική κατασκευή στην πλατεία (φωτ. ΝΙΚΟΣ ΚΟΚΚΑΛΙΑΣ). Πράσινη διαδρομή Ξεκινάμε από το ένα…

Ο Δήμος Νέας Σμύρνης υποστηρίζει τον «1ο Πανελλήνιο Μαθητικό Διαγωνισμό Επιχειρηματικότητας Νέων με προσανατολισμό στην Αειφόρο Ανάπτυξη». Ο διαγωνισμός διοργανώνεται από τον παγκόσμιο οργανισμό υποστήριξης επιχειρηματικότητας, Envolve Entrepreneurship (www.envolveglobal.org), ο οποίος, έπειτα από 8 χρόνια παρουσίας στην ελληνική startup και επιχειρηματική

σκηνή, ανοίγει τις πόρτες του στα σχολεία. Ο Δήμος Νέας Σμύρνης και το Envolve Entrepreneurship καλούν ομάδες από Γυμνάσια και Γενικά Λύκεια να υποβάλουν τις αιτήσεις τους. O διαγωνισμός είναι εγκεκριμένος από το Υπουργείο Παιδείας και Θρησκευμάτων.

Στόχος του διαγωνισμού είναι να ενεργοποιήσει μαθητές και μαθήτριες της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης να ασχοληθούν με την επιχειρηματικότητα, θέτοντας την προστασία του περιβάλλοντος και τη βιωσιμότητα στο επίκεντρο της στρατηγικής τους.

Όραμα του οργανισμού είναι η ανάδειξη και η καλλιέργεια επιχειρηματικών δεξιοτήτων για τη δημιουργία μιας νέας γενιάς επιχειρηματιών, η δράση των οποίων θα ενσωματώνει τις αρχές της υπεύθυνης επένδυσης.

Οι ομάδες των μαθητών/τριών που θα συμμετάσχουν στο διαγωνισμό θα υποβάλλουν σε ψηφιακή πλατφόρμα την επιχειρηματική τους ιδέα, καταθέτοντας το επιχειρηματικό σχέδιο (business plan), την τεκμηρίωση του αειφόρου προσανατολισμού, καθώς και video με παρουσίαση του τελικού

προϊόντος/υπηρεσίας.

Οι αιτήσεις θα υποβάλλονται από τους εκπαιδευτικούς (ως επικεφαλής των ομάδων) μέσω της ιστοσελίδας https://envolveglobal.org/el/education/school_contest/.

Η υποβολή των αιτήσεων ξεκινά τη Δευτέρα, 30 Νοεμβρίου 2020, ενώ η προθεσμία υποβολής αιτήσεων, λήγει την Κυριακή 14 Φεβρουαρίου 2021.

Ο Αντιδήμαρχος Δια Βίου Μάθησης & Παιδείας κ Πολύδωρος Συρίγος ανέφερε σχετικά: “Η επιχειρηματικότητα είναι μια έννοια παρεξηγημένη από την ελληνική κοινωνία. Το επιχειρείν, όμως, αποτελεί μια διέξοδο στην ελληνική οικονομία που έχει συνηθίσει να είναι κρατικοδίαιτη. Οι νέοι με ιδέες και γνώσεις έχουν πια αποξενωθεί από το όραμα άλλων δεκαετιών να γίνουν δημόσιοι υπάλληλοι. Στοχεύουμε στην ανάπτυξη της νέας γενιάς, στην ανάπτυξη της επιχειρηματικότητας, στην ενίσχυση των startup επιχειρήσεων. Το αποτέλεσμα θέλουμε να είναι μια Ελλάδα ανεξάρτητη που θα στηρίζεται σε δικούς της πόρους”

Ο Αντιδήμαρχος Ανάπτυξης Επιχειρηματικότητας και Δημοτικής Περιουσίας κ Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, δήλωσε:

“Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πώς η ενασχόληση των παιδιών με δραστηριότητες που σχετίζονται με την επιχειρηματικότητα προσφέρει πολλά οφέλη καθ’ όλη την πορεία της ζωής τους. Τα παιδιά μέσα από αυτή την δράση θα αποκομίσουν πλήθος δεξιοτήτων όπως είναι η επίλυση προβλημάτων, η δημιουργική σκέψη, η ανάληψη πρωτοβουλιών και η λήψη αποφάσεων. Αναμένουμε με ενθουσιασμό τις ιδέες που θα προκύψουν”

Οι ομάδες που θα συμμετέχουν, θα λάβουν βεβαιώσεις συμμετοχής. Οι νικήτριες ομάδες θα λάβουν έπαθλα από τον οργανισμό Envolve Entrepreneurship και συνεργάτες του, τα οποία θα τις βοηθήσουν να συνεχίσουν την ανάπτυξη της ιδέας τους σε μεγαλύτερη κλίμακα. Η λίστα των βραβείων θα ανακοινωθεί σύντομα και θα ενημερώνεται διαρκώς.

Ο μαθητικός διαγωνισμός τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργείου Εσωτερικών και Δήμων της Ελλάδας ανάμεσα στους οποίους και ο Δήμος Νέας Σμύρνης.

Το Περιφερειακό Τμήμα του Ερυθρού Σταυρού της Nέας Σμύρνης, συμμετείχε με εθελοντές του στη διανομή τροφίμων του Κοινωνικού Παντοπωλείου στα σπίτια ηλικιωμένων και ευπαθών ομάδων, που υλοποιείται στα πλαίσια του προγράμματος του Δήμου “Κανένας Μόνος του στην Πανδημία”.
Η διανομή πραγματοποιήθηκε με απόλυτη επιτυχία, σύμφωνα με τις οδηγίες που έλαβαν οι εθελοντές από τους υπαλλήλους της Διεύθυνσης Κοινωνικής Μέριμνας και Αλληλεγγύης

Ένα απρόοπτο βρήκε τη Μαίρη Συνατσάκη κοντά στη γειτονιά της.

Η παρουσιάστρια που διαμένει στη Νέα Σμύρνη έμεινε με το αυτοκίνητό της το οποίο όπως φαίνεται παρουσίασε βλάβη και χρειάσθηκε ειδικό όχημα ώστε να μεταφέρει το αυτοκίνητό της σε κάποιο συνεργείο.