Για πέμπτη χρονιά πραγματοποιήθηκε στο Δήμο Ν. Σμύρνης η Εβδομάδα Υγείας και Πρόληψης. Είναι ένας θεσμός που ξεκίνησε για πρώτη φορά το 2019 με σκοπό την
πρόληψη της υγείας των πολιτών μέσα από την πραγματοποίηση δωρεάν Ιατρικών Προληπτικών Διαγνωστικών Εξετάσεων που πραγματοποιούνται στα Δημοτικά
Πολυϊατρεία και το Τμήμα Υγείας του Δήμου Ν. Σμύρνης καθώς και σε Ιατρικά Διαγνωστικά Κέντρα.
Για το 2024 η 5η Εβδομάδα Υγείας και Πρόληψης πραγματοποιήθηκε από 14 μέχρι και 21 Οκτωβρίου κατά την διάρκεια της οποίας έγιναν δωρεάν πλήθος Ιατρικών
Εξετάσεων:
Καρδιολογικός Έλεγχος ΗΚΓ, Triplex καρδιάς, κλινική εξέταση
Tεστ μνήμης, κατάθλιψης
Πρόληψη πτώσεων ηλικιωμένων Otago
Μέτρηση Οστικής Πυκνότητας (ΜΟΠ)
Αξιολόγηση ΜΟΠ και καταγματικού κινδύνου
Δερματολογική και δερματοσκοπική εξέταση
Μέτρηση ακοής
Μέτρηση άγχους-στρες
Οδοντιατρικός προληλπτικός έλεγχος παιδιών
Οδοντιατρικός προληπτικός έλεγχος ενηλίκων
Αιματολογικός και Βιοχημικός έλεγχος
Επίσης πραγματοποιήθηκαν Ενημερωτικές Ημερίδες και στα 5 ΚΑΠΗ από τους ιατρούς των Πολυϊατρείων του Δήμου Ν. Σμύρνης με θεματολογία σχετική με την
ειδικότητα του κάθε ιατρού. Ο Αντιδήμαρχος Κοινωνικής Πολιτικής και Αλληλεγγύης κ. Γιατζίδης Παναγιώτης τόνισε: ΄΄Με την Εβδομάδα Υγείας και Πρόληψης επιδιώκουμε εκτός από την προάσπιση της υγείας των πολιτών, να συμβάλλουμε και στη δημιουργία κουλτούρας για την αναγκαιότητα που υπάρχει οι πολίτες να προβαίνουν σε Ιατρικές Προληπτικές Διαγνωστικές Εξετάσεις, τις οποίες θα επαναλαμβάνουν σε τακτά χρονικά διαστήματα. Η Κοινωνική Υπηρεσία και το Τμήμα Υγείας μέσα από τη Δομή των Δημοτικών Πολυϊατρείων κάνουν κάθε δυνατή προσπάθεια, ώστε να συμβάλλουν στην προάσπιση της υγείας των ευάλωτων κοινωνικών ομάδων, αλλά
και γενικότερα των κατοίκων του Δήμου Ν. Σμύρνης΄΄.
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ: ΜΗΝΑΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΚΑΙ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ
Ενημερωτική δράση για το Πρόγραμμα Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού «Φώφη Γεννηματά» θα πραγματοποιηθεί στις 24 και 25 Οκτωβρίου στον Δημοτικό Πολυχώρο «Γαλαξίας» στην Κεντρική Πλατεία από τις 09:00 έως τις 14:00.
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε γυναίκες 45 έως 74 ετών και περιλαμβάνει δωρεάν διενέργεια ψηφιακής μαστογραφίας καθώς και κλινικής εξέτασης και υπερηχογραφήματος σε περίπτωση ευρήματος ή σε ανάγκη περαιτέρω διερεύνησης.
Ο καρκίνος του μαστού αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου από καρκίνο στις γυναίκες και στη χώρα μας είναι η συχνότερη κακοήθεια που εμφανίζεται στις γυναίκες με 7.500 νέα περιστατικά κάθε χρόνο. Ωστόσο θεωρείται ιάσιμη αν ανιχνευτεί εγκαίρως και αντιμετωπιστεί σε πρώιμο στάδιο, καθιστώντας έτσι απαραίτητες τις προληπτικές εξετάσεις.
Η εκδήλωση ενημέρωσης πραγματοποιείται στο πλαίσιο της πανελλαδικής εκστρατείας από τους αρμόδιους φορείς υγείας από το Κ.Υ. Καλλιθέας, αρμοδιότητας της 1ης ΥΠΕ Αττικής.
Οι πολίτες για την πληρέστερη ενημέρωσή τους μπορούν να επισκέπτονται την διαδικτυακή πύλη https://mastografia.gov.gr
Η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη είναι η βασική εκστρατεία σε παγκόσμιο επίπεδο για την ευαισθητοποιηση της παγκόσμιας κοινότητας στο πρόβλημα του διαβήτη. Η ημερομηνία επιλέχθηκε, καθώς είναι τα γενέθλια του Frederic Banting,o οποίος μαζί με τον Charles Best, πρώτος συνέλαβε στη ιδέα που οδήγησε στην ανακάλυψη της ινσουλίνης τον Οκτώβριο του 1921.Σκοπός της είναι να ενημερώσει το κοινό για τα αίτια, τα συμπτώματα, τις επιπλοκές και τη θεραπεία της πάθησης αυτής. Η παγκόσμια Ημέρα για το διαβήτη χρησιμεύει ως μια σημαντική υπενθύμιση ότι η συχνότητα εμφάνισης και ο επιπολασμός του διαβήτη αυξάνονται παγκοσμίως και αυτό θα συνεχιστεί εκτός αν ληφθεί άμεσα δράση.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ;
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση που εμφανίζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, ή όταν το σώμα δε μπορεί να χρησιμοποιήσει με αποτελεσματικό τρόπο την ινσουλίνη που παράγεται.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και καθιστά τα κύτταρα ικανά να προσλαμβάνουν γλυκόζη από το αίμα και να τη χρησιμοποιούν για ενέργεια. Η ανεπάρκεια παραγωγής ινσουλίνης, δράσης της ινσουλίνης ή και των δύο, οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (υπεργλυκαιμία).
Yπάρχουν δύο βασικές μορφές διαβήτη:
Ο διαβήτης τύπου 1: τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 παράγουν πολύ λίγη ή καθόλου ινσουλίνη και χρειάζονται ενέσεις ινσουλίνης για να επιβιώσουν. Είναι ο συχνότερος τύπος σε παιδιά και νεαρούς ενήλικες.
Ο διαβήτης τύπου 2: τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 δε μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ινσουλίνη με αποτελεσματικό τρόπο. Μπορούν να αντιμετωπίσουν την πάθησή τους μόνο με μέτρα που αφορούν στον τρόπο ζωής. Συχνά απαιτούνται από του στόματος φάρμακα και σπανιότερα ινσουλίνη.
Και οι δύο τύποι διαβήτη είναι εξίσου σοβαροί. Ένας τρίτος τύπος εμφανίζεται σε ορισμένες περιπτώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά συνήθως υποχωρεί με το πέρας της.
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΓΙΑ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΔΙΑΒΗΤΗ
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου για το διαβήτη τύπου 2.
Αυτοί περιλαμβάνουν:
Παχυσαρκία και υπερβολικό βάρος
Έλλειψη άσκησης
Διαπιστωμένη ανοχή γλυκόζης
Διατροφή με με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε ίνες
Προχωρημένη ηλικία
Υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη
Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη
Ιστορικό διαβήτη κύησης
Διαβήτης : Τα πρώιμα συμπτώματα και τα όρια του σακχάρου στο αίμα
Πως μπορείτε να ξέρετε αν έχετε διαβήτη; Τα περισσότερα πρόωρα συμπτώματα συνδέονται με υψηλότερα από το φυσιολογικό επίπεδα της γλυκόζης, ένα είδος σακχάρου, στο αίμα σας.
Ο διαβήτης έχει αρκετά προειδοποιητικά συμπτώματα ,οποία όμως μπορεί να είναι τόσο ήπια ,ώστε να μην τα παρατηρήσετε εγκαίρως. Αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο για τον διαβήτη τύπου-2.Μερικοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι έχουν διαβήτη, προτού να εκδηλώσουν προβλήματα από την μακροπρόθεσμη βλάβη που προκαλείται από την ασθένεια .
Με τον διαβήτη τύπου-1 ,τα συμπτώματα συνήθως συμβαίνουν γρήγορα ,μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες και είναι πολύ πιο σοβαρά
ΔΙΑΒΗΤΗΣ: Κοινά συμπτώματα
Mπορεί να είναι ήπια ή να μην υπάρχουν καν σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Συχνή διούρηση
Υπερβολική δίψα
Αυξημένο αίσθημα πείνας
Απότομη απώλεια βάρους
Υπερβολική κόπωση
Έλλειψη ενδιαφέροντος και συγκέντρωσης
Εμετούς και στομαχικό πόνο
Αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή μουδιάσματος στα χέρια ή τα πόδια
Θολή όραση
Συχνές λοιμώξεις
Πληγές που αργούν να επουλωθούν
ΣΥΝΕΧΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ-ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Ο διαβήτης είναι μια δύσκολη πάθηση που έχει δια βίου απαιτήσεις από τους ασθενείς, αλλά και τις οικογένειές τους και χρειάζεται τακτική ιατρική παρακολούθηση. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να ελέγχουν το σάκχαρό τους, να παίρνουν φάρμακα, να ασκούνται σωματικά σε τακτική βάση και να μπορούν να ρυθμίζουν τις διατροφικές τους συνήθειες ανάλογα με την κατάστασή τους.
της Βικτωρίας Θεοδωροπούλου, Επιστημονική διευθύντρια του Α-Πρόληψις
Η Ευγενία Μαργέτη, υπεύθυνη του κλάδου Ομορφιάς στο Ι.Ε.Κ. ΆΛΦΑ, στην εκπομπή του Nstv ”Intervista” με την Στέλλα Ατλαμάζογλου. Δείτε και ακούστε τη συζήτησή μας για την ομορφιά, αλλά και για τις σπουδές σε αυτόν τον κλάδο στο παρακάτω βίντεο
Ο οίκος κομμωτικής «Κυριάκος» βρίσκεται στη Νέα Σμύρνη, στην Αιγαίου 59 από το 2001. Πρόκειται για ένα χώρο πρωτότυπο και με εξαιρετική αύρα, ιδιαίτερη διακόσμηση και ευχαριστημένους πελάτες … ή ίσως περισσότερο φίλους παρά πελάτες καθώς ο Κυριάκος Κατσιγαράκης και το «Κυριάκος AdvancedHairSalon» είναι προσανατολισμένοι στην ποιοτική εξυπηρέτηση που συνοδεύεται από χαμόγελο, ευγένεια, χιούμορ και … εξαιρετικό καφέ.
Η ποιότητα στις εργασίες είναι ένας από τους λόγους που ξεχωρίζουν τη δουλειά του με μοναδικά κουρέματα «δομής και υφής» και χτενίσματα τα οποία αναδεικνύουν την προσωπικότητα του κάθε πελάτη, καθώς οι υπηρεσίες του αφορούν τόσο άντρες όσο και γυναίκες, που μπορούν να απολαύσουν επίσης τη χαλάρωση που προσφέρουν οι υπηρεσίες HairSpa αλλά και υπηρεσίες αισθητικής άκρων.
Οι υψηλού επιπέδου εργασίες οφείλονται στη συνεχή εκπαίδευση αλλά και στο ταλέντο και έδωσαν στον Κυριάκο και στην ομάδα του τη φροντίδα της ελληνικής ομάδας που συμμετείχε στη Eurovision το 2011 στο Dusseldorf.
Σας συνιστούμε να κάνετε μία επίσκεψη και είμαστε σίγουροι πως δεν θα είναι η μοναδική.
Δίαιτα. Μια λέξη τόσο χρησιμοποιημένη που έχει γίνει «συνήθεια». Πολλοί άνθρωποι περνάνε τη ζωή τους ολόκληρη με την σκέψη του «να κάνουν δίαιτα, να χάσουν αυτά τα 4-5 περιττά κιλάκια που πήραν στις διακοπές…στα Χριστούγεννα…το Πάσχα…». Και μπορεί και να το πετυχαίνουν! Μέχρι και τις επόμενες διακοπές και αργίες βέβαια… όπου η ζυγαριά ανεβοκατεβαίνει και μαζί με τα κιλάανεβοκατεβαίνει και η διάθεσή μας σχετικά με την εικόνα μας και το σώμα μας.
Ο άνθρωπος που κάνει «δίαιτα» ακολουθεί ένα συγκεκριμένο μοτίβο διατροφής με αυστηρό περιορισμό σε ποσότητα και κατηγορίες τροφίμων, υποδειγμένο από κάποιον διατροφολόγο, γιατρό, site, βιβλίο ή και φίλο για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ο οργανισμός μας στη συγκεκριμένη περίπτωση παίρνει μηνύματα του τύπου : «πρέπει να περιορίσεις» «πρέπει να αποφύγεις» «πρέπει να στερηθείς και να αρνηθείς για να πετύχεις» και άλλα πολλά όχι και τόσο ευχάριστα θα έλεγε κανείς.
Μακροπρόθεσμα ο οργανισμός μας ζητάει πίσω με τόκο όλες τις στερήσεις βλ. οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυστηρές δίαιτες τείνουν να παίρνουν πίσω όλα τα κιλά και ακόμη παραπάνω μετά το πέρας της διαδικασίας. Και τότε είναι που ξεκινάει το σύνδρομο «γιογιό» , δηλαδή μια συνήθεια του παίρνω και χάνω κιλά. Αυτό είναι επιζήμιο για το σώμα μας καθώς επιβαρύνει τα πάντα: την καρδιά, τις αρθρώσεις, τα κόκαλα, την κυκλοφορία του αίματος και φυσικά τον ίδιο το μεταβολισμό ο οποίος μετά από κάθε τέτοιου είδους επίθεση πέφτει και ανταποκρίνεται όλο και λιγότερο.
Και εκτός από τις σωματικές αρνητικές επιπτώσεις μια δίαιτας θα υποστούμε και τις ψυχολογικές. Θα νιώθαμεαπογοήτευση εάν δεν καταφέραμε να φτάσουμε ή να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος, απόρριψη για το σώμα μας, αποτυχία και μειωμένηαυτοπεποίθηση για την εμφάνισή μας.
Εάν έχουμε αντιληφθεί ότι κάτι τέτοιο μας συμβαίνει καλό θα ήταν να ξεκινήσουμεμια δίαιτα από την ίδια την δίαιτα! Δηλαδή μια αποχή από τη στέρηση και τον έλεγχο που η «ιδεατή» εικόνα που είχαμε στο μυαλό μας μας επέβαλε να ακολουθήσουμε ώστε να μπούμε σε τέτοιες διαδικασίες/ λαβύρινθους.
Και μόνο η ισορροπημένη διατροφή είναι ικανή να μας ικανοποιήσει όλες τις διατροφικές ανάγκες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, να μας φτάσει στο ιδανικό ( για το σώμα ΜΑΣ) βάρος αλλά και τις ψυχολογικές ανάγκες της ευχαρίστησης και της άνεσης με το ίδιο το φαγητό μας και τους ανθρώπους/ τις περιστάσεις γύρω μας. Μια ισόβια διατροφή ευέλικτη , ένας τρόπος να διατηρήσουμε και το γλυκό, τον υδατάνθρακα αλλά και το αλκοόλ στη ζωή μας με μέτρο, είναι κάτι ρεαλιστικά εφικτό και δεν εμπεριέχει ακραίες διακυμάνσεις αλλά αντίθετα ήρεμες μεταβάσεις : και στο βάρος μας και στα συναισθήματα μας. Η διατροφή είναι τρόπος ζωής που συντίθεται από μικρές μικρές συνήθειες και έτσι πρέπει να την αντιμετωπίζουμε. Ως μικρές αλλαγές και μόνο μία κάθε φορά.
Η προσεγμένη διατροφή ,εν αντιθέσει με τη δίαιτα , εμπεριέχεται σε ένα γενικότερο πλάνο «υγιεινού τρόπου ζωής»μαζί με την άθληση, την ισορροπία σε μυαλό και σώμα, τους τρόπους χαλάρωσης & την ψυχολογική ασφάλεια μέσα στο σώμα μας όπως ακριβώς είναι τώρα! Εάν φθάσαμε στο σημείο να καταλάβουμε ότι χρειαζόμαστε μια γενικότερη φροντίδα του εαυτού μας και όχι απαραίτητα ένα συγκεκριμένο νούμερο στη ζυγαριά τότε μπορεί και να αρχίζουμε να λύνουμε το πρόβλημα…
Η σωστή περιποίηση του προσώπου και του σώματός μας προϋποθέτει κάθε τόσο μια επίσκεψη σε έναν επαγγελματία αισθητικό, ο οποίος με τις κατάλληλες μεθόδους και τα προϊόντα που χρησιμοποιεί μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματος μας, να διεισδύσει σε αυτό ουσίες που θα το βοηθήσουν να διατηρείται σε καλή κατάσταση, αλλά και να μας προτείνει θεραπείες που χρειαζόμαστε. Το επιβαρυμένο όμως πρόγραμμα των γυναικών σήμερα, δεν τους επιτρέπει να επισκέπτονται ένα κέντρο αισθητικής πολύ συχνά. Υπάρχουν όμως ορισμένοι εύκολοι τρόποι να δημιουργήσουμε το δικό μας spa στο σπίτι, με φυσικά προϊόντα που όλοι διαθέτουμε, ώστε να διατηρήσουμε το δέρμα μας όμορφο και υγιές.
Peeling για το πρόσωπο : Αναμείξτε 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο με 2 κουταλάκια του γλυκού λευκή ζάχαρη (αναλογία 2:1) και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο με μικρές ανοδικές – κυκλικές κινήσεις, προσέχοντας την περιοχή γύρω από τα μάτια, τα ρουθούνια και το στόμα. Κάντε ελαφρύ μασάζ για λίγα λεπτά και αφαιρέστε με άφθονο νερό. Το λάδι κάνει το δέρμα πιο μαλακό και οι κόκκοι της ζάχαρης το διεγείρουν, λόγω της τριβής που δημιουργείται. Έτσι απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας. Μετά από την διαδικασία αυτή μπορεί να εμφανιστεί ένα ερύθημα (κοκκίνισμα) αφού αυξάνεται η ροή του αίματος, το οποίο όμως εξαφανίζεται μετά από λίγα λεπτά . Καλό είναι να αποφύγουμε το μακιγιάζ για 1-2 ώρες μετά την διαδικασία.
Μάσκα προσώπου : Προσθέστε λίγες σταγόνες από χυμό πορτοκαλιού σε μία κουταλιά της σούπας μέλι και ζεστάνετε το μίγμα μέχρι να γίνει ρευστό. Αφού κρυώσει τοποθετήστε το στο πρόσωπο και αφήστε το για 15-20 λεπτά. Η μάσκα αυτή έχει μαλακτική και αναζωογονητική δράση. Όταν περιποιούμαστε το πρόσωπο μας, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε την περιοχή του λαιμού. Είναι εξίσου σημαντική και πάντα τοποθετούμε τόσο το peeling όσο και την μάσκα και σε αυτό το σημείο. Αν περισσέψει ποσότητα δεν την πετάμε, αλλά την εκμεταλλευόμαστε και για τα χέρια μας.
Peeling σώματος : Για όσους πίνουν γαλλικό καφέ και έχουν στο σπίτι τους καφετιέρα, όταν φτιάξετε τον καφέ σας δεν πρέπει να πετάξετε το φίλτρο γιατί το μίγμα που έχει μείνει εκεί είναι τέλειο για peeling σώματος. Μόλις λοιπόν μπείτε στην μπανιέρα, πριν ρίξετε νερό, περάστε το σώμα σας με το μίγμα αυτό, με ανοδικές-κυκλικές κινήσεις και θα νιώσετε αμέσως το δέρμα σας πιο μαλακό. Για τους υπόλοιπους, αρκεί το μίγμα ελαιόλαδου και ζάχαρης όπως στο peeling προσώπου και το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο καταπληκτικό. Και με τους 2 τρόπους δεν επιτυγχάνουμε μόνο την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων αλλά καταπολεμούμε και την κυτταρίτιδα.
Προσοχή : Το peeling και η μάσκα, είτε είναι για το σώμα είτε για το πρόσωπο, είναι καλό να γίνονται ανά τακτά χρονικά διαστήματα, αλλά όχι καθημερινά.
Τώρα όλες μπορείτε εύκολα και ανέξοδα να κάνετε μόνες σας μια περιποίηση για το πρόσωπο και το σώμα σας. Σαφέστατα σε καμία περίπτωση δεν μπορούν τα επαγγελματικά προϊόντα περιποίησης του προσώπου και του σώματος να αντικατασταθούν με τα παραπάνω όπως επίσης και η προσωπική περιποίηση του καθενός να συγκριθεί με μια επίσκεψη σε έναν επαγγελματία αισθητικό. Μετά όμως από μια κουραστική μέρα στη δουλειά και πριν το μπάνιο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια μικρή περιποίηση για εμάς.
Πολλές φορές βλέπουμε στον δρόμο μια γυναίκα και σκεφτόμαστε ότι το μακιγιάζ της δεν μας αρέσει για την συγκεκριμένη ώρα της ημέρας ή για την περίσταση για την οποία το έκανε. Τι είναι όμως σωστό και τι λάθος; Υπάρχουν κανόνες που να ορίζουν κάτι τέτοιο; Στην πραγματικότητα υπάρχουν μόνο κάποιες βασικές συμβουλές ώστε να αποφύγουμε πολλά και σημαντικά λάθη.
Makeup : ΝΑΙ : Το πρωί αν επιθυμούμε να βάλουμε στο πρόσωπο μας μια βάση γιατί θέλουμε να καλύψουμε ορισμένες ατέλειες, τότε καλό είναι να προτιμήσουμε μια ενυδατική κρέμα ημέρας με δείκτη προστασίας που να περιέχει χρώμα. ΟΧΙ : Δεν χρειάζεται ιδιαίτερα κατά τις πρωινές ώρες να επιβαρύνουμε το δέρμα μας με κάποιο βαρύ υλικό γιατί το αποτέλεσμα δείχνει ψεύτικο και ταυτόχρονα επειδή αυτά τα προϊόντα τις περισσότερες φορές δεν έχουν δείκτη προστασίας, δεν προστατευόμαστε από τον ήλιο.
Ρουζ : ΝΑΙ : Το ρουζ είναι απαραίτητο για όλες τις ώρες της ημέρας για να δώσει στο πρόσωπο μια υγιή όψη. Επιλέγουμε την απόχρωση του ρουζ που μας ταιριάζει με βάση το χρώμα των μαλλιών μας και του δέρματος μας έτσι ώστε να δείχνει φυσικό. ΟΧΙ : Δεν χρησιμοποιούμε ιριδίζον ρουζ το πρωί, ούτε η ποσότητα που χρησιμοποιούμε είναι υπερβολική. Τινάζουμε το πινέλο πριν το τοποθετήσουμε πάνω στο δέρμα, για να φύγει η μεγαλύτερη ποσότητα. Επίσης δεν το βάζουμε πάνω στο πρόσωπο ακανόνιστα, αλλά πάνω στα μήλα για να δείχνει φυσικό, προσέχοντας πάντα να είναι ομοιόμορφα τοποθετημένο και στις δυο πλευρές.
Κραγιόν: ΝΑΙ : Το έντονο κραγιόν είναι και φέτος στη μόδα σε πολλές και διάφορες αποχρώσεις. Είναι σημαντικό να τολμάμε να δώσουμε χρώμα και ένταση στα χείλη. Δεν υπάρχει κατάλληλη ώρα για τα έντονα κραγιόν, αρκεί να μας ταιριάζει. ΟΧΙ : Η διόρθωση του σχήματος ή του μεγέθους των χειλιών είναι σημαντικό όταν υπάρχουν ατέλειες, αλλά προσοχή γιατί πολλές φορές γίνεται λανθασμένα ή με υπερβολικό τρόπο με αποτέλεσμα να μοιάζει ψεύτικο και άσχημο.
Σκιές : ΝΑΙ : Για να επιλέξουμε τη σωστή απόχρωση της σκιάς ή των σκιών που θα βάψουμε τα μάτια μας, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε το χρώμα του δέρματος, των μαλλιών και των ματιών μας, όπως επίσης και το χρώμα των ρούχων μας. ΟΧΙ : Μην βάφετε τα μάτια σας με την ίδια απόχρωση που έχει και η μπλούζα σας. Για παράδειγμα, μπορεί σε μια γυναίκα να πηγαίνει πολύ το ροζ σαν χρώμα και στα ρούχα αλλά και στο μακιγιάζ. Αν όμως φορέσει ροζ μπλούζα και τοποθετήσει στα μάτια της μια σκιά με την ίδια ακριβώς απόχρωση του ροζ, δεν θα δείχνει τόσο ωραίο. Στην περίπτωση αυτή μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια άλλη απόχρωση του ροζ από τα ρούχα μας.
Eye-liner : ΝΑΙ : Το eye-liner είναι ένα προϊόν που χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για να δώσει ένταση στα μάτια. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία χρωμάτων, με glitter ή χωρίς για όλες τις προτιμήσεις. Μια σχετικά λεπτή γραμμή είτε ως περίγραμμα στο μάτι, είτε με μια μικρή ανοδική πορεία, μπορεί να αποτελέσει από μόνο του ένα πολύ ωραίο πρωινό ή βραδινό μακιγιάζ. ΟΧΙ : Οι υπερβολικές και οριζόντιες πολλές φορές προεκτάσεις στις γραμμές του eye-liner είναι ξεπερασμένες και συνήθως καταστρέφουν ολόκληρο το μακιγιάζ.
Η μόδα πλέον προστάζει να είμαστε όσο το δυνατόν πιο φυσικές. Ωστόσο το μακιγιάζ δεν έχει κανόνες και πρέπει να ταιριάζει στον χαρακτήρα και την ιδιοσυγκρασία της κάθε γυναίκας. Όταν αυτό που βλέπουμε στο μακιγιάζ μας ακολουθεί τους γενικούς κανόνες της αισθητικής και μπορούμε να υποστηρίξουμε κάθε μας επιλογή, τότε κανείς δεν μπορεί να κρίνει αρνητικά αυτό που έχουμε κάνει.
Η υγεία των μαλλιών είναι ένα θέμα που αφορά όχι μόνο τις γυναίκες αλλά και τους άντρες, εφόσον εκείνοι είναι που ανησυχούν περισσότερο μετά από μία ορισμένη ηλικία για την απώλεια των μαλλιών τους. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση των μαλλιών μας όπως για παράδειγμα το στρες, η έλλειψη ύπνου, η ψυχολογική μας κατάσταση και κυρίως η ποιότητα της διατροφής μας. Όσο περίεργο και αν ακούγεται, η ελλιπής διατροφή έχει σαν αποτέλεσμα να μην λαμβάνουν οι τρίχες τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να μην αναπτύσσονται φυσιολογικά. Ορισμένα από τα συστατικά που έχουν συσχετιστεί με την σωστή ανάπτυξη των μαλλιών είναι ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυσικά το νερό.
Σίδηρος : συχνά οι λεπτές και αδύναμες τρίχες αποτελούν ένδειξη έλλειψης σιδήρου. Οι τροφές που αποτελούν πλούσια πηγή σιδήρου είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Η απορρόφηση τους από τον ανθρώπινο οργανισμό βελτιώνεται με ταυτόχρονη λήψη της βιταμίνης C ( π.χ. φακές με ξύδι ).
Ψευδάργυρος : συμβάλει σημαντικά στην σύνθεση των πρωτεϊνών, απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τα μαλλιά. Λήψη ψευδάργυρου μπορούμε να κάνουμε από το κρέας, το ψάρι, τα οστρακοειδή, τα δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και από τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πρωτεΐνες : αποτελούν το 15-20 % της συνιστώμενης καθημερινής ενεργειακής πρόσληψης. Είναι πολύ σημαντικές για την υγεία των μαλλιών διότι οι τρίχες αποτελούνται από μια ουσία, την κερατίνη, η οποία είναι πρωτεΐνη. Η κύρια πηγή πρωτεϊνών είναι το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, το αυγό, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (κυρίως το Παντοθενικό οξύ, η Πυριδοξίνη και η Βιοτίνη) : συμμετέχουν στη σύνθεση των αμινοξέων από τα οποία αποτελούνται το στέλεχος και ο θύλακας της τρίχας. Τροφές πλούσιες στα συστατικά αυτά είναι το κρέας, το αυγό, η μαγιά, το γάλα, το συκώτι και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Νερό : αποτελεί περίπου το 25 % της τρίχας και επομένως είναι απαραίτητο για να διατηρούν τα μαλλιά την απαραίτητη ενυδάτωση τους και να μην δείχνουν αφυδατωμένα και θαμπά. Αν και η ανάγκη ενός ανθρώπου για νερό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το κλίμα, η φυσική δραστηριότητα και άλλα, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών είναι 2 – 2,5 λίτρα.
Επομένως δεν είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τα μαλλιά μας υγιή και λαμπερά, αρκεί να λαμβάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία ταυτόχρονα συμβάλουν και στην σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού μας. Και όσον αφορά την απώλεια των μαλλιών μας, δεν χρειάζεται να ανησυχούμε με το παραμικρό. Στο τριχωτό της κεφαλής μας υπάρχουν συνολικά 100.000 τρίχες και για έναν ενήλικα σε νεαρή ηλικία τα επίπεδα της φυσιολογικής απώλειας κυμαίνονται από 100 έως 150 τρίχες ανά 24ωρο. Αν λοιπόν τρώμε σωστά, τα μαλλιά μας θα διατηρούνται σε άριστη κατάσταση για πολλά χρόνια.
της Τζένης Μαργέτη
Αισθητικός-Κοσμητολόγος
Καθηγήτρια στο ΙΕΚ ΑΛΦΑ
Κρύο : ο εχθρός των χεριών μας
Όταν έρχεται ο χειμώνας τα χέρια μας εμφανίζουν αυξημένη ξηρότητα, που δυστυχώς δεν λέει να υποκύψει για όσους μήνες κρατήσει το κρύο. Το αποτέλεσμα είναι κάθε μέρα να ταλαιπωρούμαστε με κρέμες και προϊόντα, χωρίς να έχουμε πάντα μια μόνιμη βελτίωση . Όταν ξεραίνεται το δέρμα των χεριών μας η συνηθέστερη αιτία είναι η επανειλημμένη και παρατεταμένη επαφή του με το νερό. Το νερό είτε μόνο του είτε σε συνδυασμό με διάφορους άλλους παράγοντες (απορρυπαντικά, σαπούνια, υγρασία, ανέμους κλπ) μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση στο δέρμα εκείνης της περιοχής, με αποτέλεσμα να γίνει τραχύ.
Ο τρόπος με τον οποίο το νερό προκαλεί την ξήρανση της επιδερμίδας των χεριών μας αποτελεί μια περίπλοκη διαδικασία, η οποία όμως μπορεί απλά να εξηγηθεί ως εξής : όταν τα χέρια μας έρχονται σε επαφή με το νερό για πολύ ώρα, η εξωτερική στιβάδα της επιδερμίδας που αποτελείται από τα γνωστά σε όλους ”νεκρά κύτταρα” απορροφά νερό και «φουσκώνει». Στο διάστημα που το δέρμα παραμένει στην κατάσταση αυτή, λόγω των μεγάλων πιέσεων που ασκούνται σε αυτό, σπάει η στιβάδα αυτή. Όταν τα χέρια απομακρυνθούν από το νερό, η εξωτερική στιβάδα της επιδερμίδας ξεραίνεται και προσπαθεί να επαναφέρει το αρχικό του μέγεθος και σχήμα, το οποίο όμως δεν είναι πάντα εφικτό και έτσι κάποια κύτταρα που δεν γυρίζουν στην αρχική τους κατάσταση προεξέχουν πάνω από την επιφάνεια του δέρματος, δίνοντας έτσι την εντύπωση του «σκασίματος».
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ακόμα ότι αν στο δέρμα μας δημιουργηθούν πληγές από το κρύο, υπάρχει μεγάλη επικινδυνότητα να εισχωρήσουν σε αυτό μικροοργανισμοί και να προκαλέσουν δερματίτιδα ή ακόμα και διάφορες μολύνσεις. Υπάρχουν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές που αν κανείς τις ακολουθήσει μπορεί να καταφέρει να διατηρήσει τα χέρια του όμορφα και υγιή για όλη την διάρκεια του χρόνου.
1.Όταν πλένουμε τα χέρια μας ή τα πιάτα, πρέπει να χρησιμοποιούμε μόνο χλιαρό νερό, γιατί το καυτό ξηραίνει και αφυδατώνει περισσότερο τα χέρια.
2. Καλό είναι όταν καθαρίζουμε το σπίτι να φοράμε πάντα τα ειδικά λαστιχένια γάντια για προστασία, έτσι ώστε να ερχόμαστε σε επαφή με όσο το δυνατόν λιγότερα απορρυπαντικά προϊόντα.
3. Τις ημέρες του χειμώνα που έχει κρύο και χαμηλή θερμοκρασία, πρέπει να φοράμε πάντα γάντια γιατί ο ξηρός και κρύος αέρας μπορεί να βλάψει το δέρμα στα χέρια μας σε πολύ μεγάλο βαθμό.
4. Καλό είναι κάθε γυναίκα να έχει στην τσάντα της μια μικρή συσκευασία με κρέμα χεριών διότι εφόσον καταπολεμήσουμε μια ξηρότητα από την αρχή της εμφάνισης της, τότε δεν θα εκδηλωθεί ποτέ.
5. Μία φορά την εβδομάδα, μπορούμε να χρησιμοποιούμε κάποιες μάσκες για τα χέρια που βρίσκονται στο εμπόριο ώστε να ενισχύουμε την περιποίηση τους και την προστασία τους από το κρύο.
Όσον αφορά τα προϊόντα περιποίησης για τα χέρια, καλό είναι να ρωτήσουμε κάποιον ειδικό για το τι είδους προϊόντα είναι καλύτερο να αγοράσουμε. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό τύπο δέρματος και διαφορετικές ανάγκες ανάλογα με τις καθημερινές του συνήθειες. Όλες οι κρέμες για τα χέρια περιέχουν μαλακτικές ιδιότητες και ορισμένες περιέχουν και επουλωτικές.
Το σημαντικό είναι να γίνεται μια εντατική περιποίηση σε καθημερινή βάση και όχι μόνο όταν υπάρχει ανάγκη. Τότε το κρύο δεν θα είναι πλέον ο εχθρός μας και θα μπορούμε να απολαμβάνουμε και την περίοδο του χειμώνα εξίσου ευχάριστα όσο και την καλοκαιρινή.
